6 de abril: Día Mundial de la Actividad Física.

¿Sabías que con 30 minutos diarios de actividad física ya estás haciendo una diferencia notable para tu salud?

Por eso la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el año 2002 ha instaurado esta fecha como un recordatorio que refresque la importancia y los beneficios de moverse en forma regular.

Las recomendaciones de movimiento son en base a la edad de cada persona, pero tampoco se pueden olvidar los gustos personales, las posibilidades de acceder a espacios acondicionados para eso y mucho más, ya que es más probable hacer algo que nos guste sobre algo que no, y en un espacio que tenga las condiciones ideales sobre otro que no.

Autor: Mag. Nicolás Raffo Menoni

Salir a caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar, hacer pesas en el gimnasio son algunas de las muchas actividades que te suman beneficios.

La actividad física en forma regular incide en un mejor estilo de vida y de estado de salud general, previniendo enfermedades como la diabetes, la presión alta, muchos tipos de cáncer, la depresión, la obesidad, enfermedades cardiovasculares, salud mental y muchas más.

Están demostradas científicamente las diferencias entre hacer y no hacer.

La realidad nos muestra que en Uruguay, no nos movemos mucho y que son muchas las personas que abusan del sedentarismo y una mala alimentación.

Esta realidad tiene también una cara de género, de condición social y de nivel cultural, ya que los hombres se mueven más que las mujeres, las personas con mejor nivel cultural lo hacen más que las que tienen menos y en las clases sociales más altas hay más conciencia y también posibilidades de acceder a la posibilidad de hacer más actividades.

Hoy tenemos a la mitad de los niños en edad escolar con problemas de sobrepeso y una alta incidencia de enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes, depresión y casos de diferentes tipos de cáncer que se podrían prevenir.

En nuestro país muere una persona por hora por enfermedades coronarias, 2 personas por día debido a suicidios y otras 20 personas al día por cáncer, cifras que sin dudas se podrían disminuir con factores de prevención, donde hacer actividad física es uno de esos factores y además puede ser gratuito (no tenemos excusas para no incorporarlo).

Con las cifras anteriores no es difícil escapar a la idea de que estamos frente a una verdadera emergencia nacional, donde el estado y las instituciones también deben cumplir su rol activo, generando las condiciones para que cada vez sean más las personas concientizadas en la necesidad de moverse, y en poder generar las condiciones a nivel urbano y social para que cada vez sean más las personas que efectivamente puedan incorporar el hábito de la actividad física.

La idea es que cada movimiento cuenta y no hay nada más importante que quererse uno mismo y tomar las riendas de lo que podemos y queremos hacer.

Diferenciemos aquí los conceptos de actividad física, ejercicio físico y deporte, que si bien se vinculan tienen diferencias importantes.

La actividad física refiere a cualquier tipo de movimiento que requiera un gasto de energía, por lo cual toda actividad incide en su definición. Al barrer, al limpiar una casa o al ir a hacer un mandado nos estamos moviendo y haciendo actividad física.

El deporte y el ejercicio físico ya refieren a otro tipo de actividades donde la planificación, las reglas, los fines competitivos y el afán de superación individual y contra otros empiezan a jugar un rol fundamental.

Esta diferencia es fundamental, ya que todas las personas tenemos la posibilidad y la necesidad de movernos, y todos independientemente de nuestra condición podemos hacer algún tipo de actividad física que nos beneficie.

¿El Turismo puede jugar algún rol decisivo y diferencial en este aspecto?

La respuesta es tajantemente sí.

Cuando viajamos nos movemos, caminamos y recorremos lugares que nos inciden en muchos aspectos positivos y el movimiento es uno de ellos.

Cuando visitamos espacios rurales y/o entornos naturales, también hacemos actividades que se vinculan directamente a la actividad física.

Caminatas, trekking, senderismo, cabalgatas, canotaje, montañismo, recorridas en bicicleta y muchas actividades más suman a que adoptemos un estilo de vida más saludable, lo cual perfectamente se puede sumar en forma proactiva a esta jornada de reflexión.

Lo mismo sucede en entornos urbanos, donde para recorrerlos nos desplazamos y caminamos durante períodos largos de tiempo, generalmente más extensos que los que realizaríamos en nuestros propios lugares de residencia.

Para cerrar esta reflexión, apuntemos entonces a generar conciencia sobre disponer de tiempos y espacios libres de calidad que podamos dedicarnos a nosotros mismos y que nos permitan realmente movernos por nuestra salud.

Movete por vos, en la medida de tus posibilidades y por tu salud; porque sos el primero que tiene que quererse y cuidarse y porque además no dependes de nadie para hacerlo, más que de tu propia motivación.

Autor

Para contactar a Mag. Nicolas Raffo o conocer más sobre su trabajo, puede escribirle a Nicoraffo74@gmail.com o por LinkedIn Nicolás Raffo Menoni

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