Apagar el celular para encendernos a nosotros.

Introducción

Samanta Parra es una apasionada divulgadora del bienestar, escritora y creadora de Brújula Journal, una herramienta que ella misma ideó para ayudar a las personas a reconectar con lo esencial en medio del ruido digital. Con un enfoque cálido, cercano y profundamente humano, Samanta combina ciencia, experiencia personal y práctica consciente para recordarnos algo simple pero transformador: antes de cualquier aplicación o dispositivo, tenemos nuestras propias manos, nuestra mente y nuestra capacidad de presencia.

En este artículo, escrito especialmente para el primer Día Mundial de la Desintoxicación Digital en Uruguay, Samanta invita a pausar, reflexionar y volver al papel como un acto de autocuidado y reencuentro con uno mismo.

Porque tu cerebro pide a gritos papel y lápiz.

En el primer Día Mundial de la Desintoxicación Digital en Uruguay, te invito a redescubrir la tecnología más avanzada para tu bienestar: tu propia mano.

¿Alguna vez sentiste que tu cabeza es como un navegador con demasiadas pestañas abiertas? A mí me pasa. Y sé que a ti también. Vivimos en una era donde la conexión es constante, pero paradójicamente, a veces nos sentimos más desconectados que nunca de lo que realmente importa: nuestra propia voz interior.

Autora: Samanta Ysora Parra Lugo

Este 10 de diciembre es una fecha especial. Se celebra el Día Mundial de la Desintoxicación Digital (World Digital Detox Day) y, por primera vez, este movimiento internacional llega a Uruguay. Me invitaron a dar una charla sobre esto y, mientras preparaba lo que quería decir, me di cuenta de algo fundamental que quería compartir contigo por aquí.

A menudo pensamos en el “detox” como una resta: quitar el celular, quitar las redes, quitar el ruido. Pero yo prefiero verlo como una suma.

No se trata solo de apagar el celular. Se trata de encendernos a nosotros.

Y para lograr ese “encendido”, no necesitas una app nueva ni un gadget costoso. Necesitas volver al origen: la escritura a mano. Y no te lo digo solo por romanticismo o porque ame mi Brújula Journal (que ya sabes que la adoro); te lo digo con la ciencia en la mano.

Lo que la neurociencia nos dice (y que quizás no sabías)

Cuando tecleamos en el celular o la computadora, hacemos movimientos automáticos y repetitivos. Para tu cerebro, tocar la tecla “A” es casi igual que tocar la “B”. Pero cuando tomas un lápiz, la magia ocurre:

1. Activas tu GPS interno. Existe algo en nuestro cerebro llamado SARA (Sistema de Activación Reticular Ascendente). Es como un filtro que decide qué es importante entre millones de estímulos. Cuando escribes tus metas o pensamientos a mano, el esfuerzo y el enfoque que requiere cada trazo le envían una señal urgente a tu SARA: “¡Oye, presta atención, esto es importante!”. Escribir es la mejor manera de decirle a tu cerebro en qué enfocarse.

2. Es un freno de mano para la ansiedad. El mundo digital es inmediato; la escritura manual es pausada. Esa “lentitud” es sanadora. Escribir a mano nos obliga a desacelerar el pensamiento, lo que ayuda a regular las emociones y a calmar esa parte del cerebro (la amígdala) que siempre está corriendo o en alerta. El papel es un espacio seguro donde no hay notificaciones, solo tú.

3. Esculpes tu memoria. Escribir a mano crea una huella cognitiva mucho más profunda que teclear. Es lo que los expertos llaman “efecto generativo”. No solo estás guardando información en una hoja; estás esculpiendo esa información en tu mente.

Una invitación para hoy

Hoy, en el marco de este día tan necesario en Uruguay y el mundo, no te voy a pedir que tires tu teléfono al río. La tecnología es maravillosa cuando la usamos como herramienta y no como dueña.

Pero sí te invito a una pequeña rebeldía analógica.

Tómate 5 minutos. Siéntate, respira y escribe a mano cómo te quieres sentir de aquí a fin de año. Siente la textura del papel, observa tu letra (aunque no sea perfecta), y nota cómo, al bajar la velocidad de la mano, también baja el ruido de la mente.

Volvamos a escribir para recordarnos quiénes somos.

Feliz día del Detox Digital.

PD: Si quieres llevar esta práctica al siguiente nivel y necesitas un compañero de ruta, te invito a conocer Brújula Journal, diseñada justamente para guiarte en ese proceso. No es solo un cuaderno, es la herramienta para tu “encendido” personal.

Es el soporte físico que creé pensando precisamente en conectar con lo importante. Encuentra la tuya aquí.

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Nota:

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